Pilates
Le Pilates est un entraînement intensif et respectueux du corps, au rythme d’une respiration thoracique précise.
Rapidement, la pratique régulière du Pilates donne des résultats visibles : on obtient une meilleure posture grâce à un renforcement musculaire profond, et la fatigue du dos disparaît pour laisser place à une sensation de bien-être et d’énergie décuplée.
Conçu pour s’adapter à l’âge et à la morphologie de chacun, cet entraînement a pour objectif de travailler la force abdominale, la souplesse et la concentration.
" la métode pilates est une technique qui permet d'obtenir et maintenir son corps
avec un developpement uniforme, un intellect capable d'exécuter nos tâches quotidiennes, nombreuses et variées avec énergie et plaisir".
J.Pilates
Assouplissement méthode Bral
Cette nouvelle méthode élaborée par Robert Bral ostéopathe, ex danseur (Béjart, Carolyn Carlson, ... ), se révèle très efficace en matière d’assouplissement restructurant.
Ce cours propose une séries
d'exercices allongé sur le dos
permettant ainsi de réduire et même
d'éviter les problèmes articulaires ou de dos rencontrés aussi bien par une pratique physique intense, que par la sédentarité.
Nous travaillons également avec un élastique, pour un étirement optimum.
Ainsi les exercices proposés permettent le rééquilibrage de chaque chaîne musculaire. "Ce travail devient réparateur et préventif aidant à réduire les problèmes articulaires et les problèmes de dos" (R.Bral)
Plus d'info sur son site: http://robert.bral.pagesperso-orange.fr
Méthode Franklin®
La méthode Franklin® est une approche douce et efficace afin d'obtenir une une belle posture.
Alliant imagination, mouvement et prise de conscience du corps, elle favorise le dialogue corps-esprit et le bien-être. Et parce qu’elle met l’accent sur l’entraînement du mental, la méthode Franklin® est à la fois douce, créative, ludique et sportive.
Grâce à la visualisation, nous explorerons la structure et la fonction de notre anatomie.
Nous augmenterons ainsi la conscience que nous avons de notre propre corps.
Cette méthode travaille avec des images et le toucher, des outils qui ne coûtent rien et que nous avons toujours avec nous. Les images mentales nous permettront de reprogrammer les schémas de posture et de mouvement défavorables pour les remplacer par de nouveaux. Les images rappellent au corps comment il devrait fonctionner de manière optimale.
Hatha Yoga
En sanskrit "Hatha yoga" signifie yoga énergétique.
Symboliquement il est l'union du soleil "ha" et la lune "tha", du souffle inspiré et du souffle expiré. C’est une pratique douce, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.
L'attention est portée à l'importance de la respiration (également appelée « pranayamas ») durant l'exploration
de nombreuses postures sans
contraintes pour le corps et donc sans risque.
L'objectif est de renforcer et
d'assouplir la structure musculo-squelettique qui amène à une
optimisation des fonctions organiques et donc, à terme, permet à chaque
personne d’améliorer sa santé.
Une régénération du corps et de
l'esprit.
Total Body Fit
Le cours de Total Body Fit est un cours de Musculation - Cardio qui propose des enchaînements d'exercices simples, efficaces et variés pour un travail de musculation, de renforcement, d’alignement et d'endurance.
Le tout sur fond musical à tempo modéré avec une progression installée sur l’ensemble de l’année et intégrant les principes du Pilates, du Franklin et de l’analyse du mouvement.
Ashtanga Vinyasa Yoga
Enseigné par Sabrina.
C'est une méthode de Yoga qui nous vient du sud de l'Inde (Mysore), elle a la spécificité d'associer le mouvement au souffle. Les postures sont liées par un enchaînement de mouvement que l'on appelle le Vinyasa.
L'Ashtanga nous apporte vitalité, force, énergie et joie. Il cultive notre concentration et clarifie la perception. Il apporte beaucoup de joie à celles et ceux qui s'engagent dans une pratique régulière.
Danse contemporaine
Dans mes cours de danse, je vous amène à explorer l'espace dans vos articulations, à jouer avec le poids de corps pour libérer les tensions et rentrer dans le mouvement d'une façon ludique.
L'échauffement se compose d'exercices simples et organiques pour être en harmonie avec son corps et des pas de base de la danse contemporaine.
Le cours se termine évidemment avec une chorégraphie que l'on reprendra sur plusieurs cours.